Hmm Vladek a co byś radził ?? Sauce powiedzmy 120 tabletek bym kupił i ten 1,4 andro (ile on kosztuje). A co byś mi polecił w sumie na czyste mase mięniową po którym były by widoczne efekty (nawet i pojednym opakowaniu) mogą to być góra dwa ph bo kasa oczywiście jest przeszkodą ..:: członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.. ..:: Jeśli moja wypowiedź ci [...]
ile polecialo masy ciala przez te 4 tygodnie w dol? W sumie jak BF jest spory, to takie 4 tygodnie czasm potrzebne sa na rozruch, jak ktos jets mocno zapuszczony. Kazdy organizm reaguje nieco inaczej, tym bardziej, ze kalorycznie zaczynasz z tego co widze dosc wysoko, wiec przyjdzie czas na wieksze spadki fatu i dobry efekt. Zdecydownaie wejdz [...]
[...] więcej tak i jakieś jabłka itd. sobie rozpisałem kiedy i ile jeść. wywaliłem rodzynki, ale teraz wychodzi, że mam ponad 100g za mało węgli, a białka ok. 70g za dużo. robię masę, więc nadwyżka białka jeszcze ujdzie (chociaż nie wiem, może za dużo). ale co z deficytem węgli, coś z tym zrobić muszę chyba. zrzut dietki na jutro: [...]
witam pozwole sie dołaczyć do dyskusji ii powiem w ten sposób.. ja bym zrobił tak 2 miechy budował bym mase oczywiście na odpowiednio dobranej djecie potem 1tydzień lekkiego roztrenowania i wrzycił bym hmb w płynie wino z EAP 4x5ml i do tego propa wino co 2d 50mg... nierozumiem ciebie czemu sie obawiasz teścia... piszerz ze zapytasz lekaża czy [...]
[...] Zrobiłem już 21kg więc myślę że jest to fajny czas na dobrą rzeźbę, spalę to co trzeba a potem gdy będzie mnie zadowalał znowu poziom tłuszczu to zabieram się dalej za masę. Podobno nawet łatwiej buduje się mięśnie przy niskim bodyfat. 4everFIT jasne że nie odejmę 1000 kalorii w 1 dzień xD, oczywiście mam na myśli powolną redukcję a mówiąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tej pory ćwiczyłem 2-3 dni w tygodniu aeroby i 2-3 dni w tygodniu na siłowni robiąc właśnie FBW ale na maszynach około 60 minut. Ćwiczylem na mszynach tylko by troche zwiększyc siłe i dać coś mięśniom do roboty by sie nie nudziły. Ćwiczyłem 3 serie po 15 powtórzeń na większości maszyn, przerwy 30-60s pomiędzy seriami. Przyznaje że ćwiczyłem [...]
Carbo ci nie uzupełni Glikogenu odrazu, pozatym jesli robisz sucha mase to gdzie ty biegasz na czczo przecieżwtedy masz taki katabolizm i zżera ci miecho na maxa . o Proces odbudowy glikogenu przebiega najintensywniej w pierwszych godzinach po zakończeniu wysiłku. Skuteczność tego procesu zależy między innymi od ilości i jakości dostarczonych [...]
[...] seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. "
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]
GSP jest legenda i nie musi nic udowadniac. Facet dobrze gada - ma wiele do stracenia. Anderson to nie jest zawodnik MW, 104kg na co dzien GSP nawet jak przymasuje do MW, to Anderson i tak w dniu walki wyjdzie duzo ciezszy. Poza tym nie wiemy czy GSP robiac mase nie straci dynamiki i kondycji. GSP - Anderson to troche za szybko. GSP po [...]
przeciez tak wlasnie jem... poza tym co za roznica czy zjem olej lniany czy pestki dyni ... doceniam to, ze chcecie pomoc, ale to troche bezsensowne porady i oczywistosci jak dla mnie. watpie, zeby to czy zjem olej lniany zamiast pestek raz dziennie wplynelo na moja sile/mase sory, jestem po prostu zdesperowany. staram sie jak moge, ejstem [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
si2 - trener drugiej klasy?!?? chyba sobie kpisz A na powaznie to wielkie dzieki wprawdzie troszke przesadzasz, bo cierpie ostatnio na ten slynny niedoczas i forum duzo czasu nie poswicam.. brutus - to powiedz w koncu co to jest...C6H12O6? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- [...]
Jeśli zależy Ci na sile i jestes poczatkujacy to lafay bedzie dobry. Jesli chcesz czysta niefuncjonalna mase to silownia da Ci lepsze efekty. Co Ty rozumiesz pod tymi pojęciami? Większą siłę pod każdym aspektem można sobie wyrobić na siłowni, niż w domu. I co to jest ta niefunkcjonalna masa? Nie istnieje nic takiego. Ten ziomek którego wkleiłem to [...]
nie wiem co za moda panuje z tymi nadgarstkami:-) przez caly czas na forum przejawiaja sie pytania dotyczace nadgarstkow i ich grubosci, nie ma to kompletnie znaczenia, chyba, ze masz zamiar w przyszlosci uprawiac wyciskanie sztangi lezac, czy trojboj silowy, bo tam trzeba miec grube stawy by dzwigac znaczne ciezary:-) w innym przypadku zadbaj o [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Legia nie istnieje tylko po to aby tylko istniała tak sobie (jakie cymbały musiały by być z francuzów aby płacić setki milionów euro na utrzymanie tej jednostki a w zamian nic nie dostawać). Chcesz wiedzieć czemu francja ma lc to czytaj: [...]
[...] tylko pierś i schab :) skoro nie masz tendencji do nadmiernego otłuszczania to raczej nie umrzesz od kawałka ciasta. Jeśli chcesz,żeby to było jakoś turbo zdrowe to masz masę przepisów co z czego zrobić :) Ja w końcowej fazie redukcji gdzie już jestem zmęczony jedzeniem dorzucam sobie serniczek i jest lala :D Co do ilości białka to zgadzam [...]
Mój wygląd i co dalej z tym robić ?
